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早睡早起還是「睡不飽」怎麼辦？專家驚爆4大舒眠習慣

藥師點出，根據睡眠基金會報告顯示，睡前聽45分鐘音樂能有效提升睡眠品質。透過聽覺放鬆、舒眠是夜間儀式不可或缺的步驟。 3/睡前一小時體感放鬆.

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