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焦慮心悸放鬆技巧助改善|護理照護 - KingNet國家網路醫藥

緊張時，我們會建議藉由腹式呼吸或漸進式肌肉放鬆法來幫助我們調整焦慮情緒。腹式呼吸是以鼻子吸氣，心中默數3秒，想像將空氣吸到腹部而隆起；吐氣時，以 ...

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