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益生菌怎麼吃?腸胃醫師公開「腸」保健康5秘訣
運動運動能使腸道產生好菌、讓菌叢更豐富。 · 膳食纖維膳食纖維是好菌的營養來源,當補充不足,會使壞菌增量。 · 發酵食物味噌、泡菜、納豆、醋、紅麴等發酵食物,是益生菌的 ...
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