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睡不好，用吃改善！營養師李婉萍：吃這些食物，可誘發睡意

而血清素有助放鬆心情、舒緩焦躁，並且還可進一步合成為促進睡眠、改善睡眠品質的荷爾蒙——褪黑激素。 一般而言，像是肉類、魚類等動物性食材所含的色 ...

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