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訓練骨盆底肌改善尿失禁、會陰功能障礙 - 健康遠見

圖解3招骨盆底肌群運動，幫助減緩、改善尿失禁問題 · 1. 平躺下，雙手放在骨盆上方骨突處（髂前上脊）。 · 2. 視線看向胸口（頸椎延伸）。 · 3. 尾椎往 ...

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