從懷孕迎接成為準媽媽的那一刻，發現很多身體上的變化是我們無法控制的
哺乳時期聽到嬰兒哭聲就會分泌乳汁，大笑有可能就會漏尿
當媽咪的應該都有遇過這尷尬時刻
記得懷漾漾時，鼻子過敏「哈啾！」打了個噴嚏
瞬間感覺下半身一陣濕濕的以為是破水，結果竟然是滴了幾滴尿
沒有當媽媽時，都會有自己怎麼可能漏尿的想法
但那一刻當它到來時，真的擋也擋不住
之前都是用衛生棉或是護墊，
但他們的設計是用來吸收經血，不適合用來吸取流速很快的尿液
所以都會有外漏濕悶的問題，還會有尿味
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後來在網路上看到有人推薦來復易Lady吸水淨爽，
它是針對女性漏尿困擾設計的棉墊
在漏尿困擾的問題上，比衛生棉及護墊更適合
吸收力好，幾乎是一秒瞬吸而且乾爽不回滲
依照每個人的程度需求，有不同的cc數可以選擇
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秉持著實驗精神，測試了三款都倒上比原可吸取cc數多的水
再用手觸摸，真的超乾爽
而且24小時消臭及99.9%抑菌，可直接鎖住異味(尿味)
日本製的品質，使用起來更安心
記得懷孕後期頻尿和漏尿的情況很嚴重，那時候工作還常常背著筆電到處奔波
曾經在外面來不及找到廁所，忍不住就不小心漏尿了
以為生完重達3500g的漾漾後會改善，結果產後初期曾聽到流水聲就憋不住了
聽說自然產的媽媽更嚴重，我是吃全餐剖腹所以產後漏尿情況不嚴重
除了可以多做凱格爾運動，或是透過醫美治療外
在改善之前或是孕媽咪們，推薦可以使用 #來復易Lady #吸水淨爽 找回女人的自信
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#女性漏尿專用棉墊

有這些症狀可能就是膀胱過動症，別避諱就醫，這樣才能改善生活品質~!!
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#漏尿 #無法憋尿 #膀胱過動症
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今天要來跟大家聊聊有點害羞的話題，我知道很多媽媽有遇到這樣的問題，但都礙於不知道如何開口，或是覺得這是一件不好的事而羞於啟齒，我記得我之前分享我有漏尿情形時，很多朋友私訊我說你怎麼敢說出來？你不會覺得不好意思嗎？你的形象會崩塌耶！

坦白說當時我滿頭問號？這是一件很正常的生理反應啊！因為懷孕過程的生理變化，造成骨盆底的支撐韌帶被破壞，很容易會有漏尿的情形產生。我覺得我們該做的是去面對根處理它，而不是把它當作一件羞於啟齒的事！為了生孩子媽媽有多大的犧牲，這不該被否決。

雖然我有做醫美來改善，但這個是需要定期施打，才能維持，所以現在偶爾還是有狀況會發生。之前我習慣用一般護墊，但吸收力不是很好，很容易有回滲問題，而且有時候都很擔心旁人會聞到尿騷味，後來收到來復易Lady吸水淨爽漏尿專用棉墊的邀約，我一開始有點存疑想說真的那麼好用嗎？後來實際使用一段時間後，我真的很推薦！
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來復易Lady吸水淨爽漏尿專用棉墊依照吸收度有三種尺寸可選擇，最大特點就是 #一秒瞬吸，可以瞬間吸收，尿液不回滲，不會一直覺得私密處有濕黏感。而且有特別設計可以 #24小時消臭，99.9%抑菌，不怕別人聞到尿味會尷尬、同時也能抑制生細菌有效鎖住異味！我相信如果有漏尿情形的媽媽都知道我說的那種感覺，真的會讓人渾身不舒適啊！

媽媽圈一致好評的「來復易Lady吸水淨爽」是一款針對女性漏尿困擾所設計的產品，棉體吸收水份快，而且吸收完後完全沒有尿味喔！超級推薦給跟我有一樣困擾的媽咪們！

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#產後媽媽救星 #來復易Lady #吸水淨爽 #女性漏尿專用棉墊

完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
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🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
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收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
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如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
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■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...

■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw

■筋肉媽媽《我愛，我強大》
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三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
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#產後漏尿 #尿失禁 #凱格爾運動 #磁波椅 #G動椅
上次因為po文分享我去治療產後尿失禁、產後漏尿的問題後，好多人私訊問我坐磁波椅到底可不不可怕！？所以我這集是為了服務這些可愛的媽媽們喲~~~我把我治療的過程拍給大家看啦~~

真心覺得現在有磁波椅真的好棒棒！這是一種簡單又輕鬆，只要坐在椅子上（不用脫褲子）就可以有效治療尿失禁的方法～～

非侵入性、也沒有輻射的問題，有這樣問題的朋友們，真的可以去找醫師詢問看看哦~

自從我發文後才發現，產後漏尿是很多媽媽的困擾，而且是很常見的～

但根據統計：只有二成的女性會主動就醫。

大部份的人都會覺得這是害羞、難以啟口的問題，所以選擇隱忍或是逃避～

雖然尿失禁不會威脅生命，不過卻深深影響我們日常的社交生活及品質，甚至會影響到心理層面的問題（自卑）

很多人問我費用的問題，因為影片中醫師也有提到，因為不是每種尿失禁都適合磁波椅，而且醫師會根據每個人不同的狀況去設計療程，所以會建議直接去找曾醫師比較快哦～～

曾郁文醫師是婦產科專業醫師，長期以來都在專攻女性私密處治療，而且也非常認真的持續到各國參加研討會和進修，所以像是這種女性尿失禁、或是私密處的搔癢、反覆感染等問題…，都是她的專長～

重點是和她聊天真的是像和好姐妹在聊私密問題一樣，很親切而且很安心可以把問題都請教她～～

結果，我這集影片不是在業配磁波椅，是在業配曾醫師才對 XD

沒辦法，我真的太喜歡她了!!

Ｇ動椅的治療原理是利用高強度聚焦電磁技術(HIFEM™)，來刺激骨盆底深層肌肉，並恢復神經肌肉控制能力。

它是透過被動的方式，使我們的骨盆底肌達到一個足夠強度、足夠頻率的收縮，每一次28分鐘的療程，等同於做1萬2千次凱格爾的收縮效果耶~

所以如果大家覺得不太會做凱格爾運動、或是覺得效果有限，也可以先透過磁波椅來恢復神經肌肉控制能力哦!

可以在這裡找到豆豆媽咪喲~
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合作邀稿: bonniechuang@supermami.asia

會做這集也是因為：喜歡做醫療健康相關的影片，是我的興趣也是我的使命，如果真的能幫助到大家、我覺得就算辛苦(電腦當機了二次)也值得了!!