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男女通用！4組運動改善夜尿、漏尿等問題 - Heho健康

在家就能做的4招改善多尿運動 · 一、坐姿夾球：. 動作解說：採坐姿，雙腳伸直，腿夾住球，腳跟離地，腳板向上勾撐10秒。 · 二、站姿夾球：. 動作解說：站在 ...

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