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改善漏尿運動
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頻尿、急尿甚至漏尿,每天200秒練「凱格爾運動 ... - 幸福熟齡
1、仰躺在床上,將雙腳打彎:有點類似在門診做內診的姿勢。 · 2、收縮骨盆底肌肉:就像平常解小便時,中途忽然憋住的動作。 · 3、除了提肛肌肉群外,腹部、 ...
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