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改善失眠的方法
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改善失眠6大方法:用「478呼吸法」60秒即瞓著|好生活百科
首先利用鼻子吸氣4秒、然後再憋氣7秒,最後慢慢地用口呼氣8秒。歐陽國樑表示此方法不但能調節呼吸放鬆身心,而且整個人把專注力集中於數字上,可以改變你 ...
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