9/27 恭喜 向華、吳欣怡抽中書。請私訊收件人姓名、手機及地址，由出版社幫忙寄出，謝謝。

🤤【抽書活動】--《那一天，憂鬱症找上了我》
從拒絕承認到勇敢面對，一個記者戰勝憂鬱症的真實告白
＃皇冠平安文化
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請完成句子：
＃搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
先填一下括號內的害怕，然後放著，文章最後會再談到。
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憂鬱症是現代人的文明病，根源是為人我和諧而壓抑了太多自己真實和任性的部分。壓抑的部分恰好是人最重要的核心，往後會接連失去控制感、自信心，覺得自己不配XXX，像是進入半放棄狀態。
當事人先有失眠、焦慮及過度反應開始，生理表現召示著心理的不適，當事人仍然拒絕承認不一樣，被動等待事情好轉（以為自己就會好）。當累積一定程度就會「崩潰」，什麼秩序都不在了，正式進入憂鬱心理的自動化反應，當事人心裡還會這樣想：「一切都是我的錯，我很抱歉得了這種病…」（P75）
我發現很多人沒有盡早就醫，一部分是擔心憂鬱症的標籤，另一部分則是對精神科看診充滿錯誤的想像，尤其是認為一旦進入健保系統登錄，那個污點就會一輩子跟著。現實上，僅有少數職業會如此介意，而我的想法是，如果都不一定活得下去了，那麼「此時此刻」才是最重要的，先不要為明天擔憂。
本書作者原是記者，整本書算是故事、知識、心境求診的書寫。
＃第一部：
記錄了他發現憂鬱症的震驚與如何逐漸接受，記錄了在韓國看診的過程，醫生的問診與反應，中間又怎麼用藥（及用藥知識），看了之後較能有正確概念。
＃第二部：
他與家人、好友間的公開坦露，當承認事實並說出口，也有個明確的態度進行治療，對方反而知道怎麼相處，並成為當事人的支持系統。當然不會理解而隨便亂安慰的傢伙也大有人在，這時更不需要在乎他們，好好認同自己才是最重要的。
＃第三部：
是個人自我覺察，憂鬱來時，情緒會讓想法不理性，而想法會召喚更負面的情緒，就陷下去了。作者有些方法，能練習讓自己覺察不合理的想法，緩降那個不安。
例如：情緒日記（P131，如下圖），重新評價焦慮程度；自我獎勵的貼紙；腹式呼吸。
＃第四部：重新認識自己。
作者與好友約見面，讓好友以問問題的方式去理解他，如問：「你平常很樂觀正向，怎麼會這樣？」、「你之前受的沉重壓力是什麼？具體聊一下」、「什麼原因讓你下定決心去精神科？」、「你為什麼會覺得失去歸屬感？」
作者慢慢地回到一個狀態，重新認識自我，他看清什麼是生命裡比較重要的事，同時也學習到情緒能力--能自己獨立消除不安的程度。
最後還蠻有趣的，診所護士問：「請問您下次要預約什麼時候呢？」，他說「不用了，今天是最後一次。」
「天啊，太恭喜您了。」護士們立刻給予海狗式鼓掌。
畢業了呢。
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＃回到完成句子：搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
人所害怕的，會隨著心情不同而不同，可從此句檢查一下是否為不合理的信念，例如包含「應該」、「總是」、「一定」、「全部」…的概念
＃例如：搞笑的是，我最害怕別人怎麼看我。
反論：人們的注意力通常是在自己身上，即使看別人而評論也只是一下下而已。
解決方法：你管別人怎麼看，反正也沒人看。XD
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#疫苗接種 #PfizerBioNTech

在今年三月時，我們收到通知，只要是入選國家隊的優秀選手都能優先施打疫苗，但因為後面礙於疫苗施打週期的原因而放棄在國內施打，導致之後在歐巡賽時每天都非常的注意防疫，連可以出門的時間我們也是不太敢出門，但後來透過賽會的醫療單位協助接種了第一劑Pfizer BioNTech 疫苗，接種後陸續出現頭痛、肌肉痛、失眠及施打部位手臂痛到舉不起來等症狀，不過幸好過一個禮拜後都沒有什麼大礙😮‍💨
最近溫網賽事後，我們也施打了第二劑的Pfizer BioNTech 疫苗，雖然副作用比第一劑還要強烈，但接種疫苗可以保護自己更可以保護他人，在這裡很感謝駐英台北辦事處給我們的疫苗專車協助，讓我們可以避免接觸過多的人群引發不必要的風險。
能夠完成接種兩劑疫苗心裡真的非常感恩，現在疫情嚴峻下，疫苗真的是唯一的解決方法，願大家一起為防疫加油！希望大家身體一切平安健康😁

PS.多補充水份、電解質可以減緩發燒的不適感，如果真的不舒服到需要吃藥，記得避免吃有消炎成分的止痛藥哦！

「cheerfulness is the best promoter of health.」
知足常樂，健康生活🤩

把耐心留住，驚喜會慢慢醞釀出來
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【Alex大叔】2021年7月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3458580
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影片的時間點，可以根據自己情況來選擇觀看
（但建議全部看完）：
7月星象概述：00:00-02:06
7月事業排行：02:07-07:04
7月事業注意：07:05-08:18
7月情感排行： 08:19-10:33
7月情感注意：10:34-12:00
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★★2021年7月12星座生肖運勢懶人包★★↓↓↓
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121115002
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大家可以回顧下我們在一月二月的情況，對很多人而言，可能這個月的感覺會和一月二月相似，或者是有類似的事情需要面對，但是程度會輕微一些。
火星在六月的時候已經進入到獅子座，金星也會在六月底的進駐獅子座。他們會一同與土星、天王星行程互刑和對沖相位，這個相位也是影響我們這個月的主要星象。從大環境而言，依然是關於經濟、金融方面的較大明顯的動盪和變化，或者這會影響一些行業、單位的人事變動，以及也會有相關的政策出台。此外，木星、海王星、土星、冥王星都在逆行狀態中，這也會是一段比起之前的水逆，反而更容易暴露問題的時間，不過另一方面，這也會是一段調整、整改的強效階段。
對我們而言，可能大家又要去面對我們今年的重點事項。這也許是關於事業、家庭、感情的變化，或者是資源、財務的壓力，或是需要你不斷學習、擴充、調整。在上半月的時候，這會用一種較為激烈、對抗的形式來表達，或者是過程有些辛苦，不過進入到月下旬，整體星象會輕鬆一些，我們也會再一次看到自己在相關領域的收穫。
7月8月的運勢也有一定的連續性，如果在7月沒有解決的問題，我們在8月仍有機會。相對而言，7月的運勢是下半年運勢的壓力點，之後就會好些，大家不要緊張。
(晟言)
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火星衝土星、刑天王星7.1
重要指數：★★★★★
火星、土星、天王的T三角真的太不友善了啊啊啊啊！
首先在行動力上，火星和土星彼此牽制彼此控制，加上天王星出來攪局，說白了就是你想做很多事，但沒一件能成型的；心中抱負很大很高，只可惜現實環境所困，還有客觀因素橫插一腳，有種越想發力越無力、越追求結果越遭遇不公平的感覺。最明顯的感受就是，有些暴脾氣自動點火，成了行走中的火藥桶，非常極端偏激，別人說一句不對、不好，你就渾身是刺橫眉冷對，恨不得跟人家同歸於盡。
在生活和工作當中，不少人要面臨自由、規則、紀律和個性的衝突，比如你認為自己這麼做挺好、挺對，但其實已經影響到了集體利益或者造成負面感觀，於是被批評被否定，自然就很氣啊！覺得何錯之有？？！其實並不是錯不錯的問題，而是在什麼背景下，我們需要去扮演哪種角色。在火星面前，土星一直充當著老師、把關人。讓你在想凸顯自己的時候，去考慮一個大背景，受到規章制度的約束。我想說如果你現在覺得不滿，再成長一段時間就會懂了，別過早否定。
另外也不排除有人事變動、職位調整，甚至權力重新分配，你可能會聽到一個特別意外的消息，或者臨時收到通知。公司因為派系、站隊問題衝突加劇，開始明面上開撕等等。但這股破壞性不一定是在破壞你，還可能在成就你，只要保持理智、冷靜分析，很大程度上會找到一條適合自己的路線，在動蕩的環境中抓住一絲希望。當然，自我保護很重要，不要被影響。
感情上各位就在要求對方之前，先做好自己吧。不要用自己的標準去定義別人，更別希望對方按你的方式去做，太太太危險了！！曖昧不要急、暗戀也不要急，搞不好突然某一天，你就發現自己根本不喜歡這個人了。
總的來說除了控制脾氣，也要掌握分寸，有話好好說、有事好好做。避免衝突甚至是肢體糾紛，不要無端樹敵、招黑。這幾天交通事故發生的機率也會增大，平時在生活中註意磕磕碰碰和燙傷、刀火傷。健康留意失眠多夢、上火、潰瘍、腸胃病、發燒等。
要格外注意的星座：水瓶、金牛、獅子、天蠍座
太陽六合天王星7.4
積極指數：★★★★☆
太陽和天王星的互動，讓彼此能量得到強化。太陽是目標、方向感，而天王星代表了變化和驚喜。眼看著2021過去一半，很多人開始考慮未來發展、定位目標和方向了。而且神奇的是，你會有很多新想法，連自己都嚇一跳的那種。還有些人只是因為別人的一句話、一件事、一個舉動，就受到了啟發、感染，對某個東西開始產生興趣，或者在職業上做出完全不同的嘗試。
總的來說你收到外部影響的概率很大，所以也建議大家，如果想得到這份驚喜，多多社交也多多溝通，也許平時一本正經的你，突然就變得大膽起來，充滿靈氣和乾勁。也不排除考慮進行調整和重新規劃，創業、跳槽、申請調動等。
好運星座：金牛、巨蟹、摩羯、處女座
月亮刑克火星7.4
影響指數：★★★★★
接下來月亮的相位會帶來很內化的感受，儘管你心中波濤洶湧，但不一定會表露出來。屬於放出來會傷人，憋進去就得病的兩難類型......
冷血、自私、不為別人著想，可能是別人留給你的印象，也可能是你帶給對方的感覺。總之火星操控著你的內心，讓焦慮夾雜著浮躁，不排除會傷害到真心對你好、喜歡你的人。也不排除在很“無腦”的前提下，說出特別難聽的話，不管是現實中的人際交往，還是網絡暴力。當然，也有人在別人的煽動下“入坑”，開始掐架、互罵，總的來說這真的是一個容易衝動，也容易暴力的位置，我恨不得綁住你的手、摀住你的眼睛。
但總歸，還是希望大家去思考這股火來源於哪，是別人不符合你的期待？還是對他人的指摘過分敏感？還是那句話，敏銳可以，但不可以敏感。更不要以受害者自居！！覺得都是對方的錯，是對方對不起自己！這個出發點真的會很可怕，畢竟月亮的不利相位只有一天，但我不希望這一天的不快樂，讓你一直有陰影。
重點影響星座：金牛、獅子、天蠍、水瓶
(判答)
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7月1日火星衝土星（至7月11日）
星象重要程度：★★★ ★
火星與土星對沖，讓很多事情的執行變得困難，辦事效率下降，還很容易遭到領導的打壓，或者是團隊成員的反對，特別是某些過於超前的理念與方法，被否決的可能性超高。
當野心不能施展、難以取得預期中的突破時，滿懷激情地往前衝卻被禁止通行時，就難免產生偏激的情緒，衝動不擇手段。特別提醒急性子的同學們，近期要多一點耐心了。
黴運小星星：獅子座、水瓶座、金牛座、天蠍座
7月4日火星刑天王星（至7月14日）
星象重要程度：★★★ ★
火星與天王星的四分相，讓我們進入到了某種手忙腳亂的狀態，容易因為衝動或用力過猛導致事態進一步擴大，小事變大事，畢竟人被逼急了什麼事都做得出來（除了高數題）。
很多人似乎都變成了“危險分子”，做事情不計後果，情緒也衝動極端，在職場和生活中很容易因為方向不一致而與人爆發激烈的爭執，必要時可以採取積極的拖延戰術，避免和人硬碰硬。
此外也要當心在工作時發生一些磕磕碰碰和意外傷害。
黴運小星星：獅子座、金牛座、水瓶座、天蠍座
7月6日太陽六合天王星（至7月13日）
星象重要程度：★★★
太陽與天王星六合，帶來新舊過渡的靈感與可能。一些近期推出的新科技、新產品，或將為你的生活帶來變化；在傳統行業或企業工作的人，也可能會面臨部門調整、重組的狀況，以更好地適應當下的現實。
總體來看，這是適合做出改變的時期。不過，也會有人和大家反著來，一切又被改回老樣子，比較無奈。
幸運小星星：巨蟹座、金牛座
7月7日金星衝土星（至7月12日）
星象重要程度：★★★
金星進入獅子座後，開啟了熱愛生活玩樂、在感情上熱情奔放的一段時間，但土星上來就按著你的頭讓你別玩兒了、別亂花錢、成熟點、負責任，誰還能高興得起來。
所以這也會是大家都比較煩躁的一段時間，在感情與消費方面都比較壓抑，也很容易因為現實問題而與伴侶有矛盾。
黴運小星星：獅子座、水瓶座、天蠍座、金牛座
7月9日金星刑天王星（至7月14日）
星象重要程度：★★★
金星與天王星的四分相，開啟了一段分手高峰期。近期大家很容易對另一半有突如其來的厭煩感，或者是想要逃離感情和婚姻的束縛，不想被困住，因此分手的可能性很高，當然也有人是突然對其他人來電了，在劈腿的邊緣瘋狂試探。
投資理財方面也是如此，很多人會比較激進冒險，盲目追求高回報，很容易讓本來就不富裕的生活雪上加霜。
黴運小星星：獅子座、水瓶座、天蠍座、金牛座
7月10日巨蟹座新月（至7月12日）
星象重要程度：★★★ ★★
不同於以往發生在巨蟹座的能量較弱的新月，本次發生在巨蟹座的新月能量還挺強勢。
這是一次為你與你的心願建立連接的新月，適合去許下一些比較鄭重的願望和長期的願景，獲得更持久的安全感。
職場的歸屬感、更穩定的事業與生活、家庭責任與社會責任、過去令你壓抑不安的往事等等相關的願望，都很適合列入本次新月的願望清單哦。
幸運小星星：巨蟹座、白羊座、天秤座、摩羯座
(鬧鬧女巫)
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7月桃花榜
第三名：白羊座
隨著金星來到了白羊座的戀愛宮，未來一個月呢，不用刻意尋找愛情，桃花就自動上門啦！
第二名：獅子座
獅子最近挺有異性緣的，而且遇到的個個都是你的菜。
第一名水瓶座
當金星進入水瓶的伴侶宮，桃花質量提升不是一星半點兒哦。抓住機會，好好把握，說不定這一次直接到白頭了！
(莫小棋)
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【木星入雙魚，你的機遇在這裡】
從5月14日到7月28日。木星運行雙魚座將提升你們的好運。
白羊：你可能從社交場合撤退，更注重心靈。或在別人不知道的情況下做一些事情。
金牛：你可能因為工作事業的原因，交往更多的朋友，參加更多的活動。
雙子：過去的努力現在獲得認可，你迎來了成功時刻。
巨蟹：你將去旅行，或者出國留學。與外國有關係的事終於迎來了轉機。
獅子：在這兩個多月，你有機會賺取很多錢。或者有更多的性愛。
處女：人際交往大增，單身人士的福音，戀愛熱烈。
天秤：工作輕鬆愉快，同事們融洽相處。健康得到改善。
天蠍：有機會戀愛，可能有人追求你。已婚人士與孩子關係融洽。
射手：家庭中有喜事發生，家人給力。你可能買賣房產獲得不菲的收益。
摩羯：你的社交生活比較忙，與兄弟姐妹鄰居等關係融洽，交流聚會增多。
水瓶：你有可能獲得一些錢財，收入有望獲得提高。
雙魚：你將獲得好運氣，更樂觀，可能開啟新項目，擴大影響力。
(冧尤占星)
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以下新增7/4 ＃最新運勢
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【重要年運】2021木星相位、流年運勢懶人包
http://fafa168.pixnet.net/blog/post/115965730
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最新 ＃一週運勢
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＃每日運勢 看這裡↓↓↓
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list好讀版↓↓
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【判答】2021下半年12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459465
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【傅子綺】2021下半年運勢轉型變化運最好的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121126268
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【傅子綺】2021年下半年12星座桃花人緣運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121126270
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【傅子綺】2021下半年運勢金錢運最好的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121126272
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【Pandora占星小巫】2021下半年12星座財富運
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121126274
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【Geo】2021年下半年星座運勢
穀神星及金星逆星，讓每個人為錢煩心
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121126276
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【艾菲爾】幸運降臨！
2021下半年12生肖必定遇到的大好事
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【艾菲爾】2021下半年12星座「工作、財運」走勢大公開
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121116314
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【滴天居士】月老來臨！2021下半年桃花爆發的生肖
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121117072
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【艾菲爾】168一路發！
2021下半年靈數預示「工作財運」走向
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121117076
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【艾菲爾】2021下半年12星座「愛情、人際」走勢大公開
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121117078
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【李居明】2021下半年12生肖運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121117982
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【晟言小Q】2021十二星座下半年運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121117118
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【小乖麻】這個星座在2021下半年不會再孤軍奮戰了
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121118158
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【小乖麻】這個星座2021下半年會變的很功利很現實
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【Pandora占星小巫】喜報丨
2021下半年12星座事業運勢
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【VAVA】好事近！2021下半年搶先脫單的星座
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【艾菲爾】財氣逼人！
2021/7〜8月「有財到」星座點名
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【Faye】2021年7月12星座運勢
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【艾菲爾】2021年7月12星座運勢
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【裴恩】2021年7月12星座運勢
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【Maria-DeSimone瑪利亞】2021年7月12星座運勢
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【Kelly Fox凱利】2021年7月12星座運勢
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【賴國光】2021年7月12生肖運勢
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【流川楓】2021年7月12星座運勢
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【Debbi-Frank黛比】2021年7月12星座運勢
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【貓巫占卜】2021年7月12星座運勢
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【海百合】2021年7月12星座運勢
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【張哼哼】2021年7月12星座運勢
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【Marjorie-orr馬喬麗】2021年7月12星座運勢
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【淼淼占星】2021年7月12星座運勢
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【維氏占星】2021年7月12星座運勢
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【瑞比特占星】2021年7月12星座運勢
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【Alex大叔】2021年7月12星座運勢
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【判答】2021年7月12星座運勢
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【占星少女】2021年7月12星座運勢
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【ELLE HK】2021年7月12星座運勢
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【Chao Amanda】2021年7月12星座運勢
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【Penny佩妮】2021年7月12星座運勢
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【圖靈塔羅】2021年7月12星座運勢
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【江之】2021年7月12星座運勢
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【APP】2021年7月12星座運勢
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【安格斯】2021年7月12星座運勢
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【左西西】2021年7月12星座運勢
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【李雲天】2021年7月12生肖運勢
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【李雲天】2021年7月12星座運勢
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【Geo】2021年7月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121117084
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【安大叔】2021年7月12星座運勢
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【靈犀喬木】2021年7月12星座運勢
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【青峰】2021年7月12星座運勢
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【靈筮】2021年7月12星座運勢
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【青衣】2021年7月12星座運勢
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【晟言】2021年7月12星座運勢
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【紫蘇 Hegelian】2021年7月12星座運勢
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【莫小棋】2021年7月12星座運勢
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【鬧鬧女巫】2021年7月12星座運勢
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【小乖麻】2021年7月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459865
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【一里星池】2021年7月12星座運勢
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【寂多蔓生】2021年7月12星座運勢
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【Pandora占星小巫】2021年7月12星座運勢
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【大西占星】2021年7月12星座運勢
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【琪琪】2021年7月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459777
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【地場衛】2021年7月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459947
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【卡西娜】2021年7月12星座大旺日
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121120842
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【蘇米君】2021/7月好運爆發，擋都擋不住的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121126266
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【祁飛莫然】2021年7月12星座感情運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459605
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【莫小棋】2021年7月12星座桃花運
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459747
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【POPO巫】2021/6/25〜7/9十二星座轉運指南
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121121608
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【艾菲爾】幸福降臨！2021七月愛情運超旺的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121117972
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【POPO巫】半月星座運勢2021/6/25〜7/9
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121117082
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【寂多蔓生】2021/6/26〜12/1海王星逆行
對12星座的影響
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121119330
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【艾菲爾】2021/6/26〜12/1海王星逆行！
提醒「愛要及時」的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121119742
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【Alias nomad】2021/6/27〜7/22金星進入獅子座
12星座指南
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121120258
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【VAVA】2021摩羯座滿月，驚喜不斷的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121116296
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【艾菲爾】2021/6/21夏至後脾氣不收斂！
12生肖「小心壞事」危機提醒
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121116302
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【判答】2021/6/23水逆結束
這些星座即將鹹魚翻身逆襲
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121116306
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【小乖麻】2021/6/23水星順行
12星座將會迎來哪些機會和挑戰
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【唐綺陽】2026/23水星終於順行，恭喜大家
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121117054
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【江江】2021/6/25〜7/1摩羯座滿月
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【Allen伊明】20217月上旬星象運勢分析
T三角，滿月
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【Angelia】2021摩羯座滿月12星座指南
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【大西占星】2021/6/25摩羯座滿月
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【西瀅筱】2021/6/26〜12/1海王星逆行
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121117070
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【寂多蔓生】2021/6/25魔羯座滿月：看現實&重健康
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121117966
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【蘇米君】2021/6/26〜12/1海王星逆行
越來越好！未來半年很OK的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121117968
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【艾菲爾】2021/6/26〜12/1海王星逆行
12星座關鍵詞
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121117970
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【琪琪】2021年7月12星座好運+星象預警
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121126156
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【芸天占星】2021年7月12星座整體運勢/星象
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121126218
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【藍藍占星】兩年一見的星象
2021火星衝土星，什麼樣的挑戰在刺激著12星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121126260
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【石原星美】這才是12星座想要的愛情
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【卡西娜】這才是12星座的本來面貌，你敢承認嗎
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【張盛舒】紫微/哪些命格表面風平浪靜
內心卻有滿滿的勝負欲
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【鬧鬧女巫】總被說像渣男
其實對另一半超癡情的星座男
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【Alias nomad】冥王星人的愛，比痛更深
（深度金冥相位）
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【判答】嗷嗷正能量！
告訴你那些人品好，要抓牢的星座
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【Brian Clarke布萊恩·克拉克】你的「貴友」指南！
11宮星體大揭秘
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【張盛舒】紫微/調適得宜，升遷很快的四大命格
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【紫微小仙】不要試圖去改造這四種男人，根本沒用！
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【卡西娜】趕緊抱大腿！戀愛中出手最大方的星座男
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【判答】最紮心的感情提示：12星座遇到哪種情敵要完
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【唐綺陽】12星座男生走心的表現！
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【鬧鬧女巫】一有事情就胡思亂想的星座，是真的累了
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【Alex大叔】看看「處女座」為什麼會被渣
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【卡西娜】木星落入這幾個宮位的人，財運就是比別人旺
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121125194
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【張盛舒】不怕任何阻礙！勇於掌握人生主導權的命格
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121125294
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【天喜】戀愛中最容易被細節打動的紫微主星Top4
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121125298
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■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎？
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽～
當然也可以從食物中去攝取

影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢？

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA

骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前 預購早鳥7折優惠！

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

找不到失眠原因嗎？有可能因為缺鈣！5種高鈣食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/STkdY8wgk-4

吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

#BDSM返校日 #失眠 #睡眠障礙
大家好，我是家馨。
人一生有三分之一的時間，都在睡覺，
可見睡眠對我們是多麼的重要，
透過睡眠，修復我們身體的各種機能，
讓我們在白天，做出最好的反應及活動。
這一集，
我將分享失眠的非藥物治療，
你將學會行為治療法，來解決失眠問題。

👉 我們頻道，每週六晚上八點，固定播放新影片。
👉 未來如有餘力，會在固定播放時間外，不定期發佈影片，敬請期待。
👉 家馨娛樂派對：BDSM返校日
https://reurl.cc/R4Rxbr

#失眠原因 #偽娘向前走 #偽娘家馨
--------------------------------------------------------------
我是偽娘家馨，
是一位熱血工作的工程師，
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂，
一路摸索學習，
錄影、寫腳本，來分享健身、美食、美妝等等娛樂
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
如果有任何問題或者想看的影片，請留言讓我知道，謝謝。

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⭕️ 快樂 | BDSM娛樂 | 變快樂的萊X富故事 ▶ https://reurl.cc/Z7WkKW
⭕️ 愛情 | 曖昧期女生想跟你交往的六個舉動 ▶ https://reurl.cc/xZmZ4V
⭕️ 交友軟體 | 最棒交友聊天術 ▶ https://reurl.cc/KkDmzj
⭕️ 減肥 | 教你如何在6週快速減肥10公斤 ▶ https://reurl.cc/v1nLre
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✅ 錄影場地：魔女的蜜室。
場地有在出租，有興趣的朋友，請參考下面資訊。
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✅ 緊身衣廠商：隱身於世推廣委員會。(有興趣的朋友，可以透過下面連結與廠商接洽喔。)
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#失眠之非藥物治療 #失眠之藥物治療

#BDSM返校日 #失眠 #睡眠障礙
大家好，我是家馨。
睡眠最主要的功能，
就是恢復個人白天活動後所損耗的體能，
並調整和重組人的，情緒行為和認知記憶。
但是，不論是失眠或嗜睡，
都會對身體造成負擔，
我們將失眠和嗜睡，
統一稱為睡眠障礙，
因此，這一集，我將分享睡眠障礙的影響及預防，
你將學會，如何找出睡眠障礙的原因，
並有效的解決嗜睡與失眠的問題。

👉 我們頻道，每週六晚上八點，固定播放新影片。
👉 未來如有餘力，會在固定播放時間外，不定期發佈影片，敬請期待。
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#失眠原因 #偽娘向前走 #偽娘家馨
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