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【訓練】手腳冰冷發麻怎麼辦？專家專做抬膝拉筋3運動

... 下肢肌力訓練課程進行前，先準備彈力帶或裝滿600㏄水的寶特瓶、無扶手椅子，就可跟著專家做三種「抬膝拉筋」運動，改善血液循環，讓身體暖起來。

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