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躺著做不必動，矯正「頸部前傾」！肩頸痠痛、腰痛、頭痛都緩解

仰躺在地板上，使後腦勺下方（靠近頸部）的地方貼地，同時收下巴。維持這個姿勢「不動」，重覆3次零位訓練呼吸法（合計30秒）。零位訓練呼吸法：3秒 ...

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