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伸展操(Stretching)

伸展部位：縫匠肌、髖關節、內收肌. 動作要領：l.兩腳前後張開，前腳當一基準點，後腳慢慢往後伸，. 前腳掌與膝蓋呈垂直。 2.腳掌朝上，然後向後一直延伸出去。 3.前腳跟 ...

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