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運動前該如何暖身？運動後全身硬梆梆怎麼解？動態暖身和收操 ...

運動前該拉筋還是跑步？「10個動態暖身」10分鐘讓你訓練更有效果 · 增加主要活動關節的活動度，降低訓練時拉傷的風險。 · 提升身體溫度，增加動作神經元的徵 ...

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