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台北馬拉松20日登場！比免跑步痠痛、蘿蔔腿，暖身+收操圖解

跑步前怎麼拉筋、10分鐘暖身做什麼動作？跑完後怎麼收操，才不會鐵腿、蘿蔔腿？吃什麼才不會肌肉痠痛？歐陽靖教你怎完馬拉松這樣做：

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  1. 收操動作名稱
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  3. 腹部收操
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  6. 慢跑後不可忽視的10項收操
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  7. 運動完要馬上拉筋嗎
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