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跑者應該如何熱身與收操? 一流跑者沒告訴你的秘密!｜12堂跑 ...

動態伸展: 讓運動肌群血流量增加，打開關節活動範圍，增加動作效率與安全性。(影片中有教大家六個簡單的動作，我覺得滿有效的，分別是抱膝抬腿、腿後側 ...

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