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擺脫發胖、骨鬆、失眠危機！2招動一動，50後也能身心輕盈自在

簡單版深蹲做法：. STEP❶ 準備一把穩固的椅子，雙手抓住椅背，採站姿。 STEP❷ 以緩慢速度微微彎曲膝蓋蹲下，臀部收緊、背脊打直，蹲下時以安全不 ...

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