為什麼這篇ssb槓鄉民發文收入到精華區：因為在ssb槓這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Moirae ( ...... )看板MuscleBeach標題Re: [閒聊] 握...
ssb槓 在 Ava Su Instagram 的最佳解答
2021-09-16 09:01:28
怪獸肌力及體能教練俱樂部 Week2-第三&四堂課 第一週下課後 有點茫然😵 不知道自己平日的課表要怎麼排了 還問了錢錢教練和丁丁 教練 這週好像比較適應🤏🏽🤏🏽 把強度留給教練俱樂部 自己一樣正常訓練 但強度要拿捏 做補強就好 所以本週還是開心的自主訓練和開心的上課😊 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽...
※ 引述《ss8901233 (不聽不聽你別說)》之銘言：
: 昨天看館長用握把式深蹲
: 到最後直接蹲到277公斤
: 看到都快閃尿了
: 想請問那個槓片聽說跟一般的不同 是差在哪呢
: 那個握把式的在其他健身室常見嗎
: 還有 真不愧是twitch 個個都可以舉五百公斤
: 還問怎麼一下就倒了orz
用Safety squat bar來蹲舉本身就是一種思維上的進步，
因為用長槓來蹲舉硬舉其實就是舊時代的遺毒罷了，長槓會這麼普遍不是它有什
麼神奇效力，就只是因為他被發明很久，所以很多動作都圍繞著長槓。
為什麼有人會發明Safety squat bar跟六角槓? 就是因為認識到長槓的缺點，
而改用這兩種槓對下背比較安全，此外safety squat bar還能解決肩膀問題。
台北很多地方都有六角槓了，Safety squat bar應該也有五家以上了，
可是為什麼大多數教練都不力推這兩樣器材???
很明顯就是這兩樣器材的優點恰恰好就是他們狂推好幾年的深蹲硬舉的缺點，
推了這兩樣器材等於是在打自己臉。
這兩樣器材國外出現很多年了，結果台灣在這幾年才稍微趕上，意外嗎?
要是健身房有易用的器材，買課的人不就少了，所以一些賣課的當然想
讓民眾在深蹲硬舉中掙扎，給民眾好用的器材只是在跟自己的收入過不去。
看看深蹲硬舉這兩個動作，有沒有發現，明明是練下肢的動作，
結果教練教的一堆指導語幾乎都在上半身，不覺得這是弔詭的事情嗎???
要練下肢，國外還有更好的機器，只是在台灣要看到不知道要多少年後了。
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推 winiel559: 推SSB跟Trap bar，真的很好用 07/25 14:14
→ winiel559: 沒要比健力的真的不是一定要練傳統三項 07/25 14:15
→ ros: 請問這種的呢？ 07/25 14:16
→ yuechen: 什麼國外更好用的機器？ 07/25 14:23
→ Spartan117: 不知台北市除了怪獸 哪裡有六角槓安全深蹲槓？ 07/25 14:30
推 jim31837: 機器好用？那你就不會看到深蹲架狂排隊了 07/25 14:52
推 wemee: 哈克深蹲機 07/25 14:55
推 a1121210: 有時候機器跟自由重量是面子問題 07/25 15:16
推 iscpupu: HAHA講得不錯啊 只是safetybar跟六角槓確實對身體比較友 07/25 15:16
→ iscpupu: 但就算用了這兩樣器材 做不好的人還是做不好啊.. 07/25 15:17
推 KellyOubre: 國外很多健力選手也練這個增加成績 07/25 15:48
推 pttwonba: 握把式是不是也可以用來前蹲，有人嘗試過嗎？ 07/25 16:03
推 lalbj: 借問一下，這種槓，對下背的負擔會比較小嗎? 07/25 16:05
→ lalbj: 六角槓練硬舉，明顯吃大腿比傳統硬舉多...傳統好吃下背 07/25 16:06
推 F1239810: 這是良好的訓練方式，可以自己用手補。但這不是比賽項 07/25 16:08
推 majorleague1: 握把深蹲可以自己幫自己補 07/25 16:08
→ F1239810: 目，所以如果是要比賽，直槓深蹲還是必須練的。 07/25 16:08
推 reyo: 前勁有 07/25 16:34
推 pttwonba: 自己怎樣補？ 07/25 16:52
推 chaosly0124: 握把深蹲自己補的意思就是起不來靠上肢的力量拉 07/25 17:11
→ Spartan117: 怎麼拉？想像不到 07/25 17:14
推 radiogaga: 那個握把不是給你用上肢拉去補吧............ 07/25 17:18
推 majorleague1: 去看怪獸怎麼蹲就知道了 07/25 17:20
推 pttwonba: 我蹲過啊，沒感覺握把有補的功能 07/25 17:26
→ pttwonba: 感覺只是讓不能後背槓的人可以拿來輔助後揹深度 07/25 17:27
推 majorleague1: 握握把 受力還是在身上阿 是手放開去扶架子... 07/25 17:34
推 ccufcc: 也不能說是時代遺毒吧，因為單獨一根長槓CP質比較高 07/25 17:38
推 azure27014: 去看何老師就知道怎樣自己補了啊== 07/25 17:46
推 iversonpop: 握把是指架子上的握把啦... 樓上是不是有人搞錯了 07/25 17:49
→ henry5405: 來來來 幫你們補影片 07/25 17:55
→ Moirae: 我不知道深蹲架有多少人排隊 我倒知道深蹲架是全健身房 07/25 18:02
→ Moirae: 護具最多的地方了~ 07/25 18:03
推 majorleague1: 以怪獸的力量 他只要輕輕壓著 大概就會差個20 30kg 07/25 18:04
推 ck1158: 當然不會是握槓的握把補啊 整個是同一個系統XD 07/25 19:53
推 ASHDAC: 全身性訓練啊，就盡量加重，看手能補多少，上、下肢一起練 07/25 20:20
推 kmte019: 同問哪有六角槓QQ 07/25 20:46
推 pttwonba: 所以你們都會放手蹲？我是沒辦法啦 07/25 21:02
推 ASHDAC: SSB可以只用肩膀背住，不用手去扶，只是還是會有點晃 07/25 21:21
推 orznge: FF 體育客 有六角槓 07/25 21:30
推 cdob: 哈哈我直接買了一根在教課的地方哈哈哈 07/26 02:20
推 BradPittLung: 台中魄瘋都有喔 07/26 10:43
推 arbitrageur: 內行。用SSB做HSSS是現在最流行的型式 09/21 23:27