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握把式深蹲
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美國隊長胸肌怎麼練西門瓦特森5-2 鍛鍊計畫
深蹲 、引體向上和仰臥推舉都是很好的例子。利用自身重量的運動幾乎都屬於複合式訓練。 相較於單一肌群動作(isolation exercises),複合式動作更加 ...
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