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提升運動表現 訓練
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爆發力Up》想提升運動表現、減緩疲勞碳水化合物你吃夠了沒?
因此要提升爆發力運動表現,碳水化合物就要攝取每公斤5-6公克,而有氧運動就要攝取每公斤8-10公克。在運動前1小時也可以先攝取每公斤1公克的碳水化合物和 ...
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