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如何提高睡眠品質?10大好用方法跟5款助眠神器

改善睡眠品質的方法 · 1.固定的睡眠時間. 依照自己的工作或生活，並每天在同一時間上床睡覺，睡眠時間約7到8小時，這樣的保持一致可以增強自身的睡眠週期。

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