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提升睡眠品質
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晚餐吃少、睡前輕運動有助提升睡眠品質
優活健康網編輯部/綜合整理)常有人會在睡不著的時候「喝一杯」增加睡意。雖說酒精的確有助眠作用,卻會降低睡眠品質,造成睡眠週期紊亂、淺眠、半夜醒來等情形。
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