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經常失眠、睡眠品質低落？睡眠醫師推薦的8 個好眠祕訣

提升睡眠品質 的小祕訣 · 1. 睡前3小時內不要吃大餐。 · 2. 睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力活動，或觀看容易引起興奮的書籍或影視節目，以免影響睡意 ...

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