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初學者重訓機器入門！好上手的「雕塑下半身」訓練介紹 - LINE ...

第一款：腿舉機（大腿推蹬機）. 「腿舉機」是將身體半躺，腳舉起來來回，大腿部分肌肉拉展效果很明顯，很快地就會感受到痠。編之前採訪過曾之喬，她說 ...

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