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妳的臀為什麼長不大？因為妳沒做這個動！臀推九大細節與詳細 ...

你的雙腳需要平放於地面上，以180 度垂直於地面向下踩穩，同時將膝蓋保持90 度直角。 ... 推起重量時，我們的力量應源自於腳掌及腳跟，而不是在腳趾。

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