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[問題] 佛系推拉腿菜單請各位大大健檢 - PTT 問答

... 自己可能沒辦法複製在自主訓練上所以自己參考Peeta的菜單幫自己排了個推拉腿課表練三休一, 休息日可能做輕度有氧跟伸展腿後腳抬高蹲：輕重量各兩 ...

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