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上下肢，還是五分化？ | 推拉腿缺點| 運動資訊第一站-2022年9月

腿推拉.一般一周兩循環.比如周一腿部訓練.周二推類動作包括肩部和...缺點是健美式的訓練因為組間休息短， ... [翻譯] 給新手的建力訓練課表:推拉腿(PPL) | 推拉腿缺點.

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