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【5步驟打造個人化健身菜單】設計屬於自己的課表 - 時尚肌肉

推拉腿 訓練法適合比較有經驗的人，因為推拉腿是將多關節動作中，其他會動用到的輔助肌群一起訓練完畢。例如臥推就會同時需要肩部、三頭肌的 ...

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