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「推拉腿重訓菜單」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

剛開始重訓不过没训练菜单因为不懂怎么做，可以给我点建议吗，我想减脂到20%. ,這課表叫推拉腿(PPL)[2]，主要是針對健身新手，滿足新手每天想要去健身房的狂熱，並且保證 ...

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