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中斷排尿能改善漏尿問題？凱格爾運動全方位鍛鍊骨盆肌！

練習時，可在上小號的過程中突然中止憋住，憋住尿液的情況就是骨盆底肌群施力造成的。接著嘗試慢慢讓那些肌肉放鬆，繼續進尿液排放，此過程就能感覺 ...

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