在中醫觀點中，「腎」和毛髮、骨骼乃至腦部息息相關，是儲存生命能量的重要部位，我們身體的老化、白頭髮、健忘、排尿排便困難等問題，都可能和腎有密切關聯。透過簡單的方法來刺激按摩穴道，也可以帶來護腎效果💪
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【👉築賓】
築賓是腎經上的穴道，位於小腿內側，腎功能弱的人按壓此處會有強烈疼痛感，而按壓後能幫助改善下半身血液流動，使手腳冰冷、腳部水腫、腰痛可能得以緩和。
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用手指按壓5秒後放開，連續做5次。築賓穴位於左右小腿內側稍微靠後方，以腳踝到膝蓋內側為一條線，由下往上的三分之一處。
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【👉湧泉】
位於腳底的湧泉穴，是腎經的起點，按壓刺激此處能幫助從腳尖一直到全身的血液流動，能幫助改善手腳冰冷。
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用手指按壓5秒後放開，連續做5次，左右腳都要做。也可以用軟性的球放在地板上用腳踩來刺激30秒～1分鐘。
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白髮變黑！多按養腎3穴道幫身體回春
許多女人都為自己的白髮而煩惱，年紀不大，髮間卻隱約藏有白髮😰，看起來蒼老憔悴！透過刺激身上3處穴道✅，可望幫助維持腎功能健康，幫助預防腎不好帶來的各種問題❤！

📌資料來源：漢方針灸醫師伊藤剛

孩子尿床很困擾嗎？中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主治醫師賴琬郁的這一篇文章，提供給您參考。

國小五年級的阿哲（化名）每週都會尿床2-3次，去年尿床情形更嚴重，幾乎每兩天就發生一次，經西藥治療後，尿床較改善，但才一停藥，熟悉的惱人場景又再重現，媽媽改帶他來中醫求診，希望能多些幫助，經過中藥與雷射針灸合併治療後，尿床得到改善，也沒再復發。

頻繁尿床　需找醫師評估治療
嬰幼兒的腦部、神經系統、膀胱還在發育階段，對小便的控制能力差，但隨著年紀漸長，尿床比例會逐漸下降，但如果超過五歲仍有尿床，甚至每週至少2次持續3個月以上，就需要找醫師評估治療。80%的尿床是屬於原發性尿床，即是出生後尿床沒有停過，造成的原因很多，可能與遺傳、神經內分泌或膀胱括約肌發育遲緩有關。

中藥調節臟腑　改善尿床情況
小兒尿床在中醫稱為「遺尿」，會出現遺尿與人體的水液代謝失常有關，可能與肺、脾、腎、膀胱、三焦等臟腑失常相關，透過調整這些臟腑功能來改善尿床，臨床上中醫師會分不同證型來治療，大致可先區分為「虛證」與「實證」兩類。「虛證」的孩子容易出現面色偏白、食慾差、疲倦、手腳冰冷、大便稀軟等，會使用溫補類的中藥；「實證」的孩子容易出現面紅唇紅、個性急躁、磨牙、睡眠不安穩、大便硬等，會使用清熱類中藥。

雷射針灸　無痛又安全
除了中藥，針灸也可改善小兒尿床，怕痛的孩子還可選擇雷射針灸，雷射針灸是將低能量的雷射刺激穴道，無痛、安全，同樣也可達治療效果，國外已有使用雷射針灸治療小兒尿床相關研究，可有效減少每週尿床的次數，研究結果已刊登在泌尿外科國際學術期刊（The Journal of Urology）。

避免孩子尿床　六大注意事項
(1)晚飯後減少飲水量，少吃水分較多的水果；含咖啡因等利尿飲料要戒掉，如：可樂或茶類飲料。(2)養成良好排尿習慣，睡前提醒解尿，夜間定時喚醒排尿。(3)白天憋尿訓練，白天有尿意時，請小朋友先稍忍一下，延長兩次排尿間隔，可助撐大膀胱容積，也可讓他們知道脹尿的感覺。(4)避免白天過度遊玩，以免疲勞貪睡，夜間難醒解尿。(5)行為治療：讓孩子記錄沒有尿床的日子，當累計到預期的目標時就給予獎勵。(6)尿床會造成孩子自尊心受損，家長切忌打罵或嘲笑孩子，否則壓力可能會讓他們的尿床更嚴重。（資料來源：中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主治醫師賴琬郁）

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0:00 泌尿科醫師鄒頡龍
0:35 Q1、怎樣才算是頻尿？
1:28 Q2、頻尿、排尿疼痛症狀，除了膀胱炎可能有哪些原因？
2:13 Q3、什麼是膀胱過動症？
3:00 Q4、膀胱過動症對健康有什麼影響？
4:24 Q5、膀胱過動症如何治療？
7:47 Q6、打噴嚏、大笑時會「漏尿」是怎麼回事呢？
8:39 Q7、哪些族群特別容易有應力性尿失禁？
9:35 Q8、應力性尿失禁的年齡下降趨勢原因為何？
10:33 Q9、對喜歡運動但容易尿失禁的女生有什麼改善建議？
12:24 Q10、可否藉由手術等方式改善漏尿問題？

以上泌尿本次健康連線泌尿科醫師鄒頡龍替大家解答！

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5成女性會被尿道炎纏上！6招讓惱人泌尿道感染別再來︱鄒頡龍 泌尿科醫師
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每天這樣蹲5次，改善漏尿腰痛還可幫助塑身
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#鄒頡龍 #膀胱過動 #頻尿

半夜睡得正香甜，卻老被尿意吵醒嗎？反覆起床上廁所，還讓你白天好累好想睡嗎？若一晚起來上廁所超過一次，就是#頻尿 症狀！

造成頻尿的原因可能是老化、生產、或泌尿系統問題，但如果都不是上述原因，就可能是生活習慣出問題了！

一般來說，深度睡眠時，身體會啟動一種減少尿意的機制，因此過於淺眠也是造成頻尿的原因之一。

如何對付夜晚頻尿，找回安穩的睡眠呢？

1.減少鹽分攝取：攝取過量鹽份會間接導致口渴而提高飲水量。根據日本長崎大學醫院研究團隊的實驗，每天減鹽3公克，受試者每晚平均的排尿次數就少了1次。

2.中午過後減茶減咖啡因

3.避免宵夜

4.睡前避免滑手機，3C產品釋放的藍光頻率會讓心情亢奮，難以進入深眠。

最後，按摩#三陰交穴道 ，能直接刺激膀胱相關神經，也幫助改善頻尿。

[TIP]三陰交穴在哪裡？在小腿內側，腳踝內側骨頭凸出處往上四指距離，就是三陰交穴道！

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導尿是一個幫助排尿排不出來的人的一個方法，世界上第一個使用導尿術的人是唐朝孫思邈先生，離現在大約一千多年，有一次一個患了尿閉症的人，腹部疼痛脹痛的不得了，孫思邈看了以後，就知道這是膀胱裡積了許多的尿，尿道括約肌這個地方發生問題或者是攝護腺過度的肥大，以至於把尿道這個地方擋住了。孫思邈於是就把蔥管的尖端部份剪掉，然後把這個軟管子就往他的尿道裡面塞進去，然後往裡面吹一吹氣，小便就嘩出來了。

孫思邈真的是神聖人物，他被人稱之為孫真人，古時候修道的人，可以分為四種已經修的非常好的人，一個叫真人，一個叫至人，一個叫聖人，一個叫賢人，真人就是修道修到最高點了，這種人他已經能夠壽比天地，太平廣記裡頭有一大段都在講神仙的故事，其中有一個孫思邈的故事，講他七歲的時候就已經開始讀書了，每一天可以讀到一千多，它說日誦千餘言，弱冠的時候，也就是差不多二十歲之前，就已經善談莊老哲學，就是在那個時候就已經可以讀莊老百家之說，也就是老莊，老莊是修道人非常重視的兩個修道的書籍以及參考等等，當時他已經在二十歲以前，就能夠談莊老並且也喜歡談到佛教的東西，就是也喜歡釋典，就是佛教的典籍。孫思邈在那個時侯看起來很年輕，可見得古時候的修道人是極為值得尊貴的。

http://youtu.be/4Jbz98JbrpM

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