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女性如何遠離尿失禁？教你做好凱格爾運動提高肌群力量 - 蕃新聞

尿流中斷法僅僅是用來學會、體驗並看到運動效果，不要把中斷尿流當成日常鍛煉，長此以往會導致排尿困難。 探囊取物法：將手洗淨或戴指套、保險套，兩根 ...

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