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運動過度使排尿困難記住3招暖身動作 - 台灣大紀元

雙腳大姆指弓起踏地，膝蓋往前微彎，不要刻意用力解尿，自然的排尿即可。 坐姿排尿：. 坐於馬桶中間位置，膝蓋位置平行或略高於骨盆處，讓骨盆底肌肉如 ...

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