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掌心相對啞鈴交替仰臥推舉: 胸部, 三頭肌, 三角肌 - MSN

步驟1 手持一對啞鈴，躺在平臥訓練椅上。將手臂朝天花板的方向完全伸直，將啞鈴舉至胸部正上方，掌心相對。這將是你的起始位置。 掌心相對啞鈴交替仰臥推舉: 步驟 2.

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