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做「捲腹」練腹肌比仰臥起坐更有效！15分鐘變化式捲腹燃脂

正確的捲腹運動不應該讓脖子出力，而是身體上抬角度小，上升的高度大概是手指能夠碰到彎曲的膝蓋這個高度，並確實地感受到腹部肌肉的壓縮。 而捲腹是針對 ...

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