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專業教練教學：皮拉提斯運動拆解示範！訓練核心消除小腹肥肉

PTT 狂推「讓核心酸到炸」的皮拉提斯5動作！ ... 吐氣時，腹部往下沉，腹肌出力慢慢捲起胸腔，讓胸口和膝蓋之間的距離變短，下背部務必貼在瑜珈墊上， ...

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