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美國第一健身強人8招科學「核心」訓練讓你每一下都很值得

大家都說捲腹是練腹肌的神仙動作。 捲腹在不負重的狀況下進行，每組扎實訓練組做到力竭。如果你能至少做50下而不力竭變形，就改做負重仰臥起坐話滑輪 ...

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