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站式滑輪捲腹: 腹肌, 下背部 - MSN

步驟1 雙腳打開與肩同寬，背對配重片，站在高拉滑輪機前。一隻手朝身後反握繩索，掌心面向肩膀。將繩索拉至耳朵的高度，頸部微微前傾，手肘彎曲朝下。這就是起始位置。

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