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基礎力量訓練的動作有哪些？ | 文章| RQ 跑力

... 爆發力動作：上膊、抓舉、挺舉、推舉; 推與拉：臥推、肩推、上膊與抓舉的 ... 簡而言之，把你的重心放在學習與優化這幾種動作的教學上，會比學習 ...

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