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挺舉 教學
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上挺- Jerk:你說想看誰?莞靈來了~~【SBD舉重講堂ep.5 ...
把手當作槓鈴,練習挺舉動作。眼睛直視前方。2. ... 挺舉動作拆分。7.) 半蹲挺,全蹲半挺Squat Jerk.8. ... 挺舉教學:上挺- Jerk:你說想看誰?
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