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運動+食補‧產後腰痠背痛退散！ - 孕哺兒

董育瑞醫師建議，可用掌根按摩腰背肌肉、大腿和小腿外側肌肉群或用指腹輕柔按壓腹部，按到硬結的部位可用掌根或指腹揉開，每個點按揉3～5分鐘能有效緩解腰痛。另外也可針對 ...

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