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下背部痠痛？用滾筒加按摩球來舒緩放鬆 - 運動星球

拿一根按摩棒， 按摩腰後的軟組織。 ... 按摩下背部對身體整體的活動度有助益，然而若想讓腰椎區域的疼痛得到最佳的控制，就要針對特定的結節按摩。

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