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按摩如何能夠紓緩酸痛？ - PanSci 泛科學

躺在地墊上，雙膝彎曲，雙腳微微打開踩地。手臂彎曲放在腦後。腹部緊縮用力，抬起上背，讓肋骨往髖骨靠近，肩膀要離開地面，到軀幹約與地面呈30 度角；腹部緊縮出力、抬起 ...

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