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怎麼跑才能增加脂肪燃燒效率？專家教你6 種跑步訓練課表！

要評估長距離持續跑的強度，主要是期望最大心跳率能達到60% 到80%，這個範圍其實是非常的大，所以我們要對應前面幾個參考強度的指標，也可以根據我們參與這項運動的 ...

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