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5K跑得好，破四沒煩惱 動一動 訓練 跑步 - Don1Don

黃崇華教練給出一個參考的指標，男生5公里如果沒辦法在30分鐘左右完成、女生如果沒辦法在40分鐘完成，那建議先避免速度訓練，訓練時以心肺耐力、肌耐力兩 ...

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