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每天10分鐘，跟著健身女神帕梅拉「橋式運動」10招！一週緊 ...

「橋式」（Bridge Pose）又稱「橋臀」，源自於瑜珈的一種體位法。橋式能訓練臀大肌、髖骨，不僅能雕塑大腿與臀部的線條，同時還能練到核心，鍛鍊到 ...

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