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後彎之母：輪式（Urdhva Dhanurasana）

1.躺下，雙腳與骨盆同寬，而雙手的距離比肩膀略寬。 · 2.給自己一個緩慢、深沈、「一切都會順利」的呼吸。 · 3.溫和地將下背推向地板，並提起你的尾骨。 · 4.

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