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從零開始，徒手訓練—橋式 - 司博特

首先，一般在做橋式時，並不是將臀部推得越高越好，如果將臀部推得太高，可能會造成背部的過度伸展，從側面看背部會像是一個小拱形。 這麼做反而使臀大肌的徵召程度降低， ...

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