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括約肌怎麼鍛鍊 - 人人焦點

括約肌 怎麼鍛鍊 · 1.平躺、雙膝彎曲。 · 2.收縮臀部的肌肉向上提肛。 · 3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。

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