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括約肌太緊
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排便屁屁痛?2招練肛門括約肌舒緩 - 元氣網
往下蹲後,左右擺動臀部,再加上扭動,能刺激肛門周圍,鍛鍊肛門外側的括約肌。不要光只是蹲下,而是刻意動一動臀部,並試著以夾緊肛門的感覺活動臀部。
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